{"id":105,"date":"2021-01-18T11:57:37","date_gmt":"2021-01-18T10:57:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.radiodialogue.fr\/?p=105"},"modified":"2021-01-18T11:57:38","modified_gmt":"2021-01-18T10:57:38","slug":"focus-sur-quelques-types-de-meditation-et-sur-leurs-bienfaits","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.radiodialogue.fr\/focus-sur-quelques-types-de-meditation-et-sur-leurs-bienfaits\/","title":{"rendered":"Focus sur quelques types de m\u00e9ditation et sur leurs bienfaits"},"content":{"rendered":"\n

Des amis, des membres de votre famille, des coll\u00e8gues se sont mis \u00e0 la m\u00e9ditation et vous avez remarqu\u00e9 que cela les a vraiment chang\u00e9s. Ils sont moins sujets au stress, ils sont plus positifs, plus port\u00e9s au rire. Ils se sentent mieux, c’est une \u00e9vidence. Alors, vous aussi, vous avez envie de vous mettre \u00e0 la m\u00e9ditation, mais vous ne savez pas quel type de m\u00e9ditation est fait pour vous. En fait, il faut en choisir un en fonction des bienfaits que vous recherchez.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Quelle pratique de m\u00e9ditation est la meilleure pour vous ?<\/h2>\n\n\n\n
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Si vous avez tendance \u00e0 vous d\u00e9concentrer de vos t\u00e2ches ou de votre travail en cas de bruit, de distraction ou de situation stressante, il est probable que la m\u00e9ditation du son primordial soit pour vous. Il s’agit d’une m\u00e9ditation qui se base sur les mantras. Ces sons, phrases ou mots que l’on r\u00e9p\u00e8te aident \u00e0 se recentrer sur l’essentiel. Ce type de m\u00e9ditation est l’id\u00e9al pour que vos pens\u00e9es ne soient pas distraites et pour que vous continuiez votre travail dans le calme, en d\u00e9pit du bruit ext\u00e9rieur.<\/p>\n\n\n\n

La m\u00e9ditation Zazen, aussi appel\u00e9e m\u00e9ditation zen, se base sur la respiration, mais pas celle au niveau du nez, mais celle au niveau du ventre. C’est la m\u00e9ditation la plus adapt\u00e9e pour vous si votre objectif est de laisser passer les pens\u00e9es qui surgissent sans les juger et sans les retenir. Pour la pratiquer, vous devez \u00eatre assis sur une chaise, votre lit ou \u00e0 m\u00eame le sol. Restez bien droit, le menton l\u00e9g\u00e8rement inclin\u00e9 et les paumes des mains pos\u00e9es sur votre ventre.<\/p>\n\n\n\n

Que dire de la m\u00e9ditation Metta ou la m\u00e9ditation Vipassana ?<\/h2>\n\n\n\n
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La m\u00e9ditation Metta est sans doute la plus appropri\u00e9e dans votre cas si vous voulez d\u00e9velopper davantage d’empathie<\/a> envers les autres et si vous souhaitez devenir plus positif dans la vie. En effet, cette mani\u00e8re de m\u00e9diter va vous apprendre \u00e0 \u00eatre moins perfectionniste et moins critique. Elle vous enseigne \u00e0 \u00eatre moins dur envers votre personne, \u00e0 vous accepter tel que vous \u00eates et \u00e0 accepter les autres comme ils sont.<\/p>\n\n\n\n

La m\u00e9ditation Vipassana a \u00e9galement ses vertus. Elle s’adresse \u00e0 vous si vous voulez devenir plus r\u00e9aliste, autrement dit, si vous souhaitez voir les choses comme elles sont r\u00e9ellement, mais non comme vous le voulez qu’elles soient. En fait, ce type de m\u00e9ditation vous aide \u00e0 ouvrir les yeux sur le monde et ce qui vous entoure pour mieux les comprendre. Sa pratique se base sur la respiration nasale. Avec le temps, vous saurez identifier plus clairement vos sentiments, \u00e9motions et pens\u00e9es et les observer sans jugement, mais avec plus de clairvoyance.<\/p>\n\n\n\n

Ne choisissez pas une technique de m\u00e9ditation parce que tel ou tel ami la pratique, mais selon vos propres besoins et envies. D\u00e8s lors que vous choisissez un type de m\u00e9ditation pr\u00e9cis, vous pouvez apprendre \u00e0 m\u00e9diter en suivant des cours avec un groupe, en suivant des tutos vid\u00e9os, etc. Si l’objectif est de savoir comment m\u00e9diter pour \u00e9lever sa conscience<\/a>, il est judicieux de contacter un coach ou un expert en m\u00e9ditation, car ce n’est pas un but facile \u00e0 atteindre. Il faut du temps, beaucoup de pratique, de patience et de pers\u00e9v\u00e9rance pour arriver \u00e0 ce stade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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